Mein Anti-Aging Aschenputtel Wirkstoff — Die Verkannte Pille Für Gesundes Altern

Altwerden ist ungesund.

Egal, wie viel Sport Sie machen, wie gut Sie auf Ihr Gewicht oder Ihre Ernährung aufpassen, die meisten Ihrer körperlichen Funktionen lassen nach.

Einer der Hauptgründe ist oxidativer Stress.

Der entsteht, wenn Stoffwechselreaktionen Abfallmoleküle produzieren, die zwar dem Wasser oder dem Sauerstoff sehr ähnlich sind, jedoch mit einem großen Unterschied:

Anstatt sich mit ihrer Umgebung zu vertragen (Wasser und Sauerstoff richten keinen Schaden an), reagieren sie heftig mit jedem anderen Molekül, auf das sie treffen. Daher der Name — reactive oxygen species, ROS.

Die Folge für das “andere Molekül” sind irreparable Schäden und die Unfähigkeit, seine biologische Funktion zu erfüllen.

Das passiert jede Sekunde in jeder einzelnen Zelle unseres Organismus.

Glücklicherweise haben die Zellen Abwehrmechanismen. Sie heißen Antioxidantien und richten sich ausschließlich gegen ROS.

Allerdings ist nichts in der Biologie nur schwarz oder weiß.

Sogar ROS haben ihr Gutes: als Signalmoleküle transportieren sie wichtige Botschaften. Deshalb müssen Zellen ein fragiles Gleichgewicht zwischen ROS und Antioxidantien aufrechterhalten.

Wenn dieses Gleichgewicht aus den Fugen gerät, geht es fast immer in Richtung einer zu hohen ROS-Aktivität.

Das ist der Anfang von oxidativem Stress. Und genau das passiert während des Alterungsprozesses.

Glücklicherweise sorgen selbstlose Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für Abhilfe. Mit Vitamin C- und E-Pillen oder anderen natürlichen antioxidativen Verbindungen [1].

Zwei Dinge faszinieren mich an diesem Angebot:

• Erstens wird ein besonders wirksames Antioxidans gar nicht als solches verkauft: das Melatonin, das ich Ihnen im ersten Teil dieses zweiteiligen Blogbeitrages vorgestellt habe.
• Zweitens, hat es ein Antioxidans in dieses Portfolio geschafft, das Ihnen als solches aber kaum nutzt. Es heißt Glutathion.

Warum, und wie, ich trotzdem mein Gultathionsystem seit einigen Jahren im Selbstversuch stärke, erzähle ich Ihnen im nächsten Abschnitt.

Glutathion, das am meisten unterschätzte Antioxidans

Die Rolle des Glutathions wurde mit der des Motoröls im Verbrennungsmotor des Autos verglichen [2].

Der Grund:

ROS fallen ganz besonders dort an, wo die Zellen Energie produzieren: in ihren Mitochondrien.

Das sind jene Organellen, die die Energiewährung einer Zelle, die ATP-Moleküle, produzieren.

Deshalb brauchen die Mitochondrien auch die stärksten Abwehrmechanismen gegen ROS.

Das wahrscheinlich wichtigste ist das Glutathion (GSH) System.

Ohne dessen antioxidative Schutzwirkung kann die Lebensdauer einer Zelle sehr kurz sein. So wie die Lebensdauer Ihres Automotors sehr kurz sein kann, wenn Sie nicht für die richtige Schmierung sorgen. Daher die Analogie.

Ist die GSH-Abwehr nachhalting gestört, haben Alzheimer, Parkinson, Lebererkrankungen, Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes schnell den Fuß in der Tür [3].

Alles Krankheiten, die wir gemeinhin mit dem Altern verbinden.

Eine orale Glutathion-Supplementierung hilft unseren Zellen aber leider nicht.

Wie man die GSH Abwehr stärkt

Die orale Verabreichung von GSH würde die Verfügbarkeit von GSH in den Zellen nur unwesentlich beeinflussen. Oral eingenommen fällt GSH quasi durch die Ritzen der Verdauung, sodass bei den Zellen so gut wie nichts ankommt [4].

Aber es gibt noch eine andere Möglichkeit, GSH zu steigern. Durch die Einnahme seines Vorläufermoleküls, N-Acetylcystein (NAC).

Der Name kommt Ihnen vielleicht bekannt vor, wenn Sie bei einer Erkältung schon einmal ein schleimlösendes Mittel eingenommen haben. Oder wenn Sie schon mal eine Paracetamolvergiftung hatten, und Ihre Leber vom Giftstoff reinigen mussten.

Das sind die zugelassenen Verwendungen von NAC (das meist unter der Abkürzung ACC verkauft wird).

Diese Anwendungen interessieren mich allerdings nicht.

Was mich interessiert, ist die Off-Label-Verwendung von ACC als Vorstufe von GSH.

Als solches hat es seine Wirksamkeit in mehreren Studien bewiesen.

So verhinderte ACC beispielsweise die vorzeitige Alterung der Endothelzellen (die innere Auskleidung der Arterien, die die Arterienfunktion bestimmt) [5].

Bei älteren Erwachsenen (dazu gehöre ich) verbesserte ACC zusammen mit Glycin (eine Aminosäure) [6]:

• die endotheliale und mitochondriale Funktion
• die Immunfunktion
• die kognitive Funktion (Geisteskraft)

Anders als in dieser Studie lasse ich das Glyzin weg. Mein liberaler Fleischkonsum liefert diese Aminosäure in ausreichendem Maße, so dass eine Ergänzung nicht erforderlich ist.

Die Sicherheit von ACC als Nahrungsergänzung

Die Einnahme von ACC ist sowohl in niedrigen (<600 mg/Tag) als auch in höheren Dosen außerordentlich sicher [7].

Ich nehme es jeden Abend. Eine halbe Brausetablette mit 600 mg. Sie schmeckt gut, leicht säuerlich und erinnert sehr an die Brausestangen, die ich aus meiner Kindheit kenne.

Seit ich vor drei Jahren mit der Einnahme begonnen habe, habe ich keine negativen Nebenwirkungen festgestellt.

Hält mich NAC biologisch jünger?

Möglicherweise. Ich tue jedenfalls alles, was in meiner Macht steht, um meine persönlichen Horrorszenarien des Alterns zu verhindern: Schlaganfall, Herzinfarkt und Demenz.

ACC und Melatonin zu schlucken ist dabei die einfachste Übung. Fast täglich Sport zu machen, auf meine Ernährung zu achten und mein Gewicht zu halten, erfordert schon ein bisschen mehr Disziplin. Ohne die hätte das Altern wahrscheinlich deutlichere Schleifspuren in meiner Gesundheit hinterlassen.

Aber als zusätzliche Brandschutzmauer kann die ACC-Melatonin-Strategie ja nicht schaden.

Bis jetzt kann ich mich nicht beklagen. Ich habe keine der chronischen Krankheiten, die zwei Drittel meiner gleichaltrigen Baby-Boomer-Kollegen plagen. Ich nehme keine Medikamente (abgesehen von diesen Nahrungsergänzungsmitteln), und mein vaskuläres Alter liegt 10 Jahre unter meinem Kalenderalter.

Vielleicht hat Glutathion wirklich den Spitznamen als Aschenputtel verdient. Neben seiner Schmutzarbeit, Lunge und Leber zu reinigen, ist seine Attraktivität als mögliches Anti-Aging Molekül bisher völlig verkannt.

PS:

Falls Sie das nun anregt, meinem Beispiel zu folgen, hier ist mein…

CAVEAT

Verstehen Sie diesen Beitrag nicht als medizinischen Rat. Auch nicht als Empfehlung, ACC oder irgendetwas anderes als Nahrungsergänzung zu nehmen. Der einzige Zweck meines Blogs ist, Ihnen zu zeige, was ich tue, um den Prozess de Altern so gesund wie möglich zu machen.

Referenzen

[1] Bielli A, Scioli MG, Mazzaglia D, Doldo E, Orlandi A. Antioxidants and vascular health. Life Sci 2015;143:209–16. doi:10.1016/j.lfs.2015.11.012.

[2] Hristov BD. The Role of Glutathione Metabolism in Chronic Illness Development and Its Potential Use as a Novel Therapeutic Target. Cureus 2022;14. doi:10.7759/cureus.29696.

[3] Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND. Glutathione Metabolism and Its Implications for Health. J Nutr 2004;134:489–92. doi:10.1093/jn/134.3.489.

[4] Allen J, Bradley RD. Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers. J Altern Complement Med 2011;17:827–33. doi:10.1089/acm.2010.0716.

[5] Khan SY, Awad EM, Oszwald A, Mayr M, Yin X, Waltenberger B, et al. Premature senescence of endothelial cells upon chronic exposure to TNFα can be prevented by N-acetyl cysteine and plumericin. Sci Rep 2017;7:39501. doi:10.1038/srep39501.

[6] Kumar P, Liu C, Hsu JW, Chacko S, Minard C, Jahoor F, et al. Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Re. Clin Transl Med 2021;11:e372. doi:10.1002/ctm2.372.

[7] Tenório MCDS, Graciliano NG, Moura FA, de Oliveira ACM, Goulart MOF. N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health. Antioxidants 2021;10.